课时7：话题一：训练计划-是传统分练还是腿推拉？

change 美国健身教父 Charles专业教练增肌健美备赛

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课时1：胸部训练试看

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课时3：背部训练-在传统训练动作中如何激活深层背部肌群

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课时2：胸部训练-上中下部的多角度刺激（完整）

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课时4：肩部训练-复合动作辅以孤立训练

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课时5：腿部训练-利用普通器械做出不一样的效果

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课时7：话题一：训练计划-是传统分练还是腿推拉？

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课时6：弱项补强训练-如何提高上胸、小腿、后束三个常见弱项

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课时8：话题二：健身需要请私教吗？-如何选择一名好私教？

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课时9：话题三：基因对健身的影响-基因是否真的非常重要？