一、益处： 1.增强大腿、脚踝、臀肌、核心肌群、手臂和肩膀的力量。 2.拉伸腹股沟肌肉、髋部和胸部。 3.提升平衡感和专注力。 二、注意事项： 如肩膀、髋部或膝盖发炎，请勿练习。 三、常见问题： 1、常见问题：上身躯干过于向前 解决方式：上身躯干向后移动 2、常见问题：重心都在前腿 解决方式：后退内侧上提，均衡前腿压力
