拉筋增肌，瘦腿，提升专注力-第68课瑜伽体式：三角式

一、益处： 1.增强核心肌群、脚踝、膝盖和大腿的力量； 2.拉伸胸部、肩膀、腹股沟肌肉、腿筋和髋部的柔韧性； 3.防止因衰老而引起的脊柱、腿脚的老化； 4.提升平衡感和专注力。 二、注意事项： 1.如背部、膝盖或髋部发炎，请勿练习。 2.如有心脏病，建议靠着墙来练习，不要抬手臂，将上方的手臂放在髋部上。 三、常见问题： 常见问题：上身含胸拱背 解决方式：将下方手扶到小腿或者砖的上方，胸腔指向正前方。 常见问题：髋内扣 解决方式：展开上方髋，后背好像靠着墙。