非常适宜早上练习的瑜伽体式-补充精力，驱散睡意-第64课风吹树式

一、描述： 1. 山式站立进入； 2. 吸气，双臂举过头顶，双手三指相扣，食指指向上方； 3. 呼气，上半身向右弯曲； 4. 指尖指向右侧，双臂紧贴耳侧，请勿向前倾斜； 5. 双腿、臀部和腹部轻微用力。平稳地呼吸，想象用胸骨去触碰天花板，胸腔打开双脚均匀用力踩地； 6. 保持5-8次呼吸； 7. 退出体式时，吸气并缓缓地收回身体，呼气的同时放松、回到山式。 二、益处： 1.增强腰髋部和肩膀的灵活性； 2.使脊柱得到侧向的伸展； 补充全身的精力，驱散睡意； 3.促进消化和排泄；促进淋巴液的流动，帮助排毒并增加免疫力； 4.此体式早上练习非常适宜。 三、注意事项： 如髋部、背部或肩膀发炎，请勿练习。 四、常见问题： 常见问题：耸肩、手臂在面部前方 解决方式：向下弯的幅度减少，将手臂放于耳朵两侧或者后侧，同时肩膀下沉。