适合早上练习的瑜伽，拉筋塑形，按摩腹部器官！第61课：摩天式

一、描述： 1. 山式站立； 2. 吸气, 双手十指相扣, 翻转掌心向上； 3. 缓慢提起脚跟向上； 4. 感觉身体向上拉长, 并保持重心平衡； 5. 保持5-8次深长的呼吸； 6. 退出体式,先将脚跟落回地面， 呼气,松开双手，回到山式。 二、益处： 1. 拉伸侧腰，手臂外侧，伸展脊柱促进身体顺位； 2.挺拔上身，塑造良好体态，按摩腹部器官； 3.塑造小腿肌肉线条，增强身体的平衡稳定性； 4. 此体式早上练习非常适宜。 三、注意事项： 如有肩膀、脚踝炎症，请勿练习。