解锁一字马，小白也可以解锁的下肢拉伸课。【赵没力】

“一字马”在瑜伽中叫做“神猴哈努曼式”（Hanumanasana），哈努曼是一只拥有超凡力量的神猴，是力量与智慧的化身，传说中他一大步就跨过了大海，到达喜马拉雅山，这个体式就是献给他以纪念他那神奇的一跃。这节小课程，就能帮你精准高效的解锁“神猴一字马”哦！这个优美的体式能增加双腿及髋部柔韧性，增强腿部肌肉力量，灵活髋部美化腿型。💖和我一起每周练4次，一个月解锁一字马💖欢迎宝贝们打卡！！ Ps：男生当然也可以练哦。