30分钟壶铃全身HIIT运动——高虐燃脂、锻炼协调性雕刻好身材！

壶铃训练可以提升肌力、肌耐力、肌爆发力，以及心肺耐力。进行壶铃运动时，不仅躯干核心得到锻炼，同时也能训练全身运动的协调性，以及肢体的柔软度。