教你改善腰间盘突出，2个简单动作，在家就能自我练习，修复腰肌

这段时间以来很多朋友都不方便出门，健身房去不了，医院更加不能去，有轻度腰间盘突出症状的朋友就不知道怎么办了，自家不会自己练习，有时候发作了还是很影响生活的，那下面教大家2个简单动作，在家就能自我训练。