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对男女都很重要的内收肌群，应该如何锻炼呢？一把凳子，轻松训练

原创6346次播放2020-04-18发布

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云南秋冬最美的地方当属腾冲银杏村！探索古老银杏村落漫步在落满黄叶的小巷中闲坐在透过树叶洒下的阳光里感受银杏树下的悠闲 1.交通：导航“腾冲银杏村景区”，可以坐市区专线，每天11点从玉泉园发车。更推荐自驾和租车，沿途满是稻田和银杏，风景很漂亮！ 2.门票：30元/人，网上购票门口验票时会送“东山草原”门票。 3.最佳观赏期：11月20日—12月5日 4.拍照建议：浅色系衣服更出片，景区有很多写真馆，也可以拍一套写真。 5.道路崎岖，小路多，建议穿一双好走的鞋子。 #寻美云南 #银杏黄了 #秋意浓 #腾冲银杏村 #固东银杏村

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33 在浩瀚的修真界中，有一座古老而神秘的剑神殿，其主萧无夜，乃是一位剑道奇才，曾以一己之力，力挫域外天魔，威名远播。胜利之后，他并未贪恋权势，而是选择游历四方，探寻剑道的更高境界。因缘际会之下，他因一段未了的因果，庇护了弱小的青龙剑宗，使之免受灭顶之灾。然而，这份善举却为他招来了无妄之灾，宗主子凌天，心术不正，为夺权篡位，竟对萧无夜暗下毒手，致其重伤濒死，更被诬陷逐出门墙。重伤之下，萧无夜流落凡尘，心智受损，痴傻度日，足足三年。在这段灰暗的时光里，他偶遇了苏瑶，一个心思复杂的女子，意图利用萧无夜的痴傻，设计陷害其纯真善良的姐姐苏晴雪。然而，世事无常，正是苏晴雪，以一颗不染尘埃的赤子之心，温暖了萧无夜冰封的世界，不仅帮他恢复了神志，更是在无意间触发了萧无夜体内潜藏的剑道奥义，助其突破至剑神之境，成就举世无双的修为。重获新生的萧无夜，心中唯有感恩与守护。他誓言要保护苏晴雪，不让任何人伤害她分毫。起初，这份深情并未得到苏晴雪的理解，甚至因种种误会而渐行渐远。但萧无夜并未放弃，他以实际行动证明了自己的真心，无数次在危难之中挺身而出，用他那无坚不摧的剑，为苏晴雪撑起一片天。随着时间的推移，两人的心逐渐靠近，共同经历了无数风雨。在萧无夜的陪伴与支持下，苏晴雪的实力亦是突飞猛进，最终登上了南域之巅，成为一方霸主。那些曾经欺辱、背叛他们的人，一个个受到了应有的惩罚，昔日的屈辱与苦难，化作了今日辉煌的基石。这段传奇，不仅见证了萧无夜从低谷至巅峰的华丽逆袭，更深刻诠释了爱与守护的力量。在修真这条孤独而又危险的道路上，是彼此的信任与支持，让两颗孤独的心找到了归宿。他们的故事，如同一束穿透黑暗的光芒，照亮了无数修真者前行的道路，提醒着每一个人：无论遭遇多大的困难与挑战，只要心中有爱，有坚持，就没有什么是不可能的。在这片广袤无垠的修真界里，萧无夜与苏晴雪的名字，将永远被传颂为一段不朽的佳话。#无双剑神 #短剧推荐 #抖音短剧

33 在浩瀚的修真界中，有一座古老而神秘的剑神殿，其主萧无夜，乃是一位剑道奇才，曾以一己之力，力挫域外天魔，威名远播。胜利之后，他并未贪恋权势，而是选择游历四方，探寻剑道的更高境界。因缘际会之下，他因一段未了的因果，庇护了弱小的青龙剑宗，使之免受灭顶之灾。然而，这份善举却为他招来了无妄之灾，宗主子凌天，心术不正，为夺权篡位，竟对萧无夜暗下毒手，致其重伤濒死，更被诬陷逐出门墙。重伤之下，萧无夜流落凡尘，心智受损，痴傻度日，足足三年。在这段灰暗的时光里，他偶遇了苏瑶，一个心思复杂的女子，意图利用萧无夜的痴傻，设计陷害其纯真善良的姐姐苏晴雪。然而，世事无常，正是苏晴雪，以一颗不染尘埃的赤子之心，温暖了萧无夜冰封的世界，不仅帮他恢复了神志，更是在无意间触发了萧无夜体内潜藏的剑道奥义，助其突破至剑神之境，成就举世无双的修为。重获新生的萧无夜，心中唯有感恩与守护。他誓言要保护苏晴雪，不让任何人伤害她分毫。起初，这份深情并未得到苏晴雪的理解，甚至因种种误会而渐行渐远。但萧无夜并未放弃，他以实际行动证明了自己的真心，无数次在危难之中挺身而出，用他那无坚不摧的剑，为苏晴雪撑起一片天。随着时间的推移，两人的心逐渐靠近，共同经历了无数风雨。在萧无夜的陪伴与支持下，苏晴雪的实力亦是突飞猛进，最终登上了南域之巅，成为一方霸主。那些曾经欺辱、背叛他们的人，一个个受到了应有的惩罚，昔日的屈辱与苦难，化作了今日辉煌的基石。这段传奇，不仅见证了萧无夜从低谷至巅峰的华丽逆袭，更深刻诠释了爱与守护的力量。在修真这条孤独而又危险的道路上，是彼此的信任与支持，让两颗孤独的心找到了归宿。他们的故事，如同一束穿透黑暗的光芒，照亮了无数修真者前行的道路，提醒着每一个人：无论遭遇多大的困难与挑战，只要心中有爱，有坚持，就没有什么是不可能的。在这片广袤无垠的修真界里，萧无夜与苏晴雪的名字，将永远被传颂为一段不朽的佳话。#无双剑神 #短剧推荐 #抖音短剧

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