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三哥聊养生
优质健身领域创作者
中医健康管理师，每天带你了解健身养生知识！
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06:04
上热下寒？每天“双手托天”10次，理通三焦循环好，阴阳自然平衡
1357次观看
7小时前
07:28
固肾强腰用这招，每天“双手攀足”10次，腰胯稳健，肾气充足！
4069次观看
4天前
05:17
道家“摇山晃海”，每天坐晃36圈，按摩五脏，自我协调经络之气！
6362次观看
5天前
03:56
保健心肺的“超慢跑”，每天3分钟，胜过千步走，全身都能锻炼到
5188次观看
8天前
05:41
坚持“全脚跺地”，每天100下，享六大好处，全身都得到了保健！
1.3万次观看
04月27日
03:14
道家绝活“晃功”，饭后晃20下，调动全身经气，好过散步30分钟！
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04月15日
03:26
真正的“空抓手”，每天3分钟，刺激经络穴位，舒活经血，真绝了
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04月14日
04:06
秘法“蹲墙功”，仅需10个，就能松活腰胯，平衡阴阳，强健全身
1.1万次观看
04月12日
03:51
腰背板直、僵硬？每天“摆尾”20次，松活全身，中老年也能做！
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04月11日
05:19
肝肾气血不足？每天抬腿5分钟，促进气血回流，一觉睡到天明！
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04月10日
04:34
保健下半身，就用道家“踏云步”，每天10次，打开通道循环好！
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04月09日
05:00
人老筋缩？道家“拿手”绝招，每天5次，筋骨柔和，气血通畅！
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04月08日
08:15
道家“开阴阳”，疏通12经脉，每天10次，就能全身发热，周身舒畅
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04月07日
03:27
道家“小金刚蹲”，比深蹲更全面，每天20下，中老年也能腿脚有力
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04月06日
03:56
每天20个“通背深蹲”，活肩通背，提振阳气，腰腿稳健有力量！
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01月30日
05:32
养生之际在于晨，每天练习“三元式”，调整身体状态，轻松一整天
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2023年12月23日
04:00
一招“玉带缠腰”，保健腹腔盆腔，通带脉调理肠道，一身轻松！
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2023年12月21日
03:18
胸闷气不足的，这个小动作，每天2分钟强心肺，心情都变好了！
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2023年12月18日
04:17
绝活“摆尾功”，打开腰胯“气血通道”，2分钟让你腰腿都舒服！
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2023年12月17日
03:19
“勾勾手”就能养护血管，简便易行，通六经，中老年也随时能做！
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2023年12月15日
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