挤出时间关注和感受身体的变化是健康的开始，过脑提耳法是有效通过耳朵健身锻炼达到醒脑清神、健肾壮腰、延年益寿的最简单易学的好方法，每天练习3遍，每遍左耳右耳各6次，不占用更多时间更多地点，随时随地就可以锻炼。适合久坐的职场人士、适合脑力工作者，要把握一个核心就是坚持。我本人每天早起练习3遍，在练的过程中力度要由轻到重，量力而行，通过手和耳朵的摩擦发热以及提拉对耳朵起到充分的按摩，达到醒脑清神、健身强肾、延年益寿的良好效果
