第28课 体式瑜伽 猫伸展式 （跪姿-初级-柔韧）

对自己的益处： 1.增强脊柱的弹性和髋部的灵活性； 2.放松紧绷的肩颈部；缓解精神压力； 3.伸展背部，减轻背疼； 4.调养妇女生殖器官，缓解痛经； 5.促进消化，缓解轻度便秘；