第26课 体式瑜伽 猫拱背式 （跪姿-初级-柔韧）

对自己的益处： 1. 拉伸中背部, 双肩和脊柱两侧的肌肉群。 2.按摩腹部，增强消化功能，改善便秘情况。 3.缓解僵硬的脊柱和背部，使脊柱更加柔软。 4.该体式非常的温和、安全，可经常练习，尤其在睡前练习。 5.可改善睡眠质量，对于女性改善痛经、月经不调有很好的效果。