跑步膝盖痛，臀腿肌肉也紧张，一个球就能帮忙缓解

跑步膝盖疼痛，多是臀腿肌肉紧张引起的。学会放松臀腿肌肉，能有效缓解膝盖疼痛。会跑步，跑得快固然厉害；要想跑得好，跑得久，就得学会保养自己的膝盖！这套动作不复杂，身边若没有筋膜球，也可用网球代替。