国家队体能教练亲自示范，教你宅在家里如何用一对哑铃锻炼全身！

一对哑铃，全身肌肉都能够训练，也不用因为健身房没开门而烦恼啦！每个动作建议大家进行30-60秒，动作之间可以不休息，做完一轮的练习再休息30-60秒，一共进行2-4组。大家完成后记得@自己的家人朋友哦，也欢迎大家点赞和分享这个视频，喜欢体能训练，想学习更多体能训练的知识的也欢迎关注我哦！