打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
格物致知头像
格物致知
4.5万粉丝721视频
关注

这才是增加拳头硬度最健康的方式，拒绝劈砖头！

原创3.1万次播放2020-02-18发布

家庭健身教学
3/39

都说深蹲伤膝盖，但只要把握住这三个原则就不再伤膝盖！App03:24
都说深蹲伤膝盖，但只要把握住这三个原则就不再伤膝盖！
这才是增加拳头硬度最健康的方式，拒绝劈砖头！App02:55
播放中
这才是增加拳头硬度最健康的方式，拒绝劈砖头！
徐州健身搏击小伙的龙旗！App00:29
徐州健身搏击小伙的龙旗！
徐州健身搏击小伙解说如何在家实现健身，不用去健身房。App04:07
徐州健身搏击小伙解说如何在家实现健身，不用去健身房。
你们缺少的不是健身房，而是一颗热爱健身的心💜！App00:59
你们缺少的不是健身房，而是一颗热爱健身的心💜！
在家就可以每天坚持锻炼的项目。一个月后，身体素质大幅度提升！App01:36
在家就可以每天坚持锻炼的项目。一个月后，身体素质大幅度提升！
提高心肺功能、耐力、协调最好的动作！没有之一！App00:45
提高心肺功能、耐力、协调最好的动作！没有之一！
练搏击必须要跳绳！几种搏击跳绳的训练方法介绍。App02:37
练搏击必须要跳绳！几种搏击跳绳的训练方法介绍。
徐州健身小伙力抗110斤老婆做深蹲！网友：这腿部力量可以👍App00:14
徐州健身小伙力抗110斤老婆做深蹲！网友：这腿部力量可以👍
徐州小伙身高174 体重132 体脂率15％ 是啥效果？App00:59
徐州小伙身高174 体重132 体脂率15％ 是啥效果？
这个动作是训练协调和耐力的最佳动作，没有之一！App01:17
这个动作是训练协调和耐力的最佳动作，没有之一！
健身不用去健身房，在家一副哑铃就可以锻炼全身！App04:04
健身不用去健身房，在家一副哑铃就可以锻炼全身！
小伙一分钟极限拳头俯卧撑，数一数做了多少个？App01:01
小伙一分钟极限拳头俯卧撑，数一数做了多少个？
不去健身房，在家也能瘦瘦瘦！App01:33
不去健身房，在家也能瘦瘦瘦！
如果你连一个引体向上都做不了的话，那么这个视频正好帮助你！App04:05
如果你连一个引体向上都做不了的话，那么这个视频正好帮助你！
教你如何玩转腹肌轮 站姿腹肌轮的正确打开方式App01:09
教你如何玩转腹肌轮 站姿腹肌轮的正确打开方式
这才是锻炼腰腹最好的方式App01:01
这才是锻炼腰腹最好的方式
真正的徒手健身！在家就可以完成！App01:06
真正的徒手健身！在家就可以完成！
站姿腹肌轮的训练锦集！从2017年到今天，这一路不容易！App01:23
站姿腹肌轮的训练锦集！从2017年到今天，这一路不容易！
我们普通人不去健身房也没钱请私教，如何实现减肥和保持好身材？App05:38
我们普通人不去健身房也没钱请私教，如何实现减肥和保持好身材？
还在傻傻地做仰卧起坐锻炼腹肌？这才是练腰腹的最好动作！App04:00
还在傻傻地做仰卧起坐锻炼腹肌？这才是练腰腹的最好动作！
每天坚持这个动作，一个月瘦了5斤！App01:00
每天坚持这个动作，一个月瘦了5斤！
如何一眼直观的辨别是方形胸肌还是圆形胸肌？App03:27
如何一眼直观的辨别是方形胸肌还是圆形胸肌？
胸肌不对称，单侧偏大，另一侧偏小，这样做改善效果非常好！App02:56
胸肌不对称，单侧偏大，另一侧偏小，这样做改善效果非常好！
分享几组腰腹训练方式，每天坚持，腹肌马甲线不是梦！App01:35
分享几组腰腹训练方式，每天坚持，腹肌马甲线不是梦！
想保持年轻就得多运动！吕良伟保持年轻就靠做这个！App00:41
想保持年轻就得多运动！吕良伟保持年轻就靠做这个！
站姿腹肌轮难度大？只要把握住这三步，轻松实现站姿！App04:05
站姿腹肌轮难度大？只要把握住这三步，轻松实现站姿！
从来不练卧推，只练俯卧撑打造完美胸肌！App01:18
从来不练卧推，只练俯卧撑打造完美胸肌！
某宝淘的家用引体向上支架到底值不值得入手？用事实说话！App03:05
某宝淘的家用引体向上支架到底值不值得入手？用事实说话！
筋长一寸，寿增十年，运动后的你别忘了拉伸！满满的干货！收藏！App02:00
筋长一寸，寿增十年，运动后的你别忘了拉伸！满满的干货！收藏！
没有时间减肥，就坚持高强度间歇运动，一个月瘦十斤！App01:28
没有时间减肥，就坚持高强度间歇运动，一个月瘦十斤！
相关推荐
评论 69
打开App观看
取悦别人 不如修行自己 不度他人 不内耗自己 各生欢喜🌷 #夜生活开始了
00:09
取悦别人 不如修行自己 不度他人 不内耗自己 各生欢喜🌷 #夜生活开始了
26次播放23小时前
蒋介石曾嫉恨毛主席，想用10万支票收买彭德怀，宋美龄却泼冷水
03:54
蒋介石曾嫉恨毛主席，想用10万支票收买彭德怀，宋美龄却泼冷水
1次播放昨天13:56
影视：女孩被老太讹上，索要一万元，女孩下秒就教她做人
00:33
影视：女孩被老太讹上，索要一万元，女孩下秒就教她做人
4604次播放前天10:33
吓我一跳…… #helloworld放码过来 @猿编程
00:21
吓我一跳…… #helloworld放码过来 @猿编程
2559次播放昨天17:14
风油精的味道唱出了香水的感觉#骚姆 #喜欢这首歌的旋律 #库存
00:27
风油精的味道唱出了香水的感觉#骚姆 #喜欢这首歌的旋律 #库存
16次播放昨天22:31
#姑娘一句春不晚痴儿留在真江南 #春去秋来只盼撞入你的眼眸 #人生是一场修行
00:21
#姑娘一句春不晚痴儿留在真江南 #春去秋来只盼撞入你的眼眸 #人生是一场修行
90次播放昨天18:37
期望往后的日子里，愿你贪吃不胖，愿你傻人傻福，愿你终身尽力，终身被爱，愿爸爸妈妈家人身体健康。 生日快乐🎉：我亲爱的自己🎂
00:27
期望往后的日子里，愿你贪吃不胖，愿你傻人傻福，愿你终身尽力，终身被爱，愿爸爸妈妈家人身体健康。 生日快乐🎉：我亲爱的自己🎂
19次播放3天前
#想做你的妲己
00:09
#想做你的妲己
113次播放昨天16:48
#虎哥 #猎奇 #白虎 #小游戏 玩吧 一玩一个不吱声
00:14
#虎哥 #猎奇 #白虎 #小游戏 玩吧 一玩一个不吱声
1033次播放23小时前
上老福特搜《杀手被反杀》#推文 #日落🌄
00:10
上老福特搜《杀手被反杀》#推文 #日落🌄
552次播放昨天18:32
@葛书宁810 @葛书宁优品 #葛书宁810#葛书宁优选@三毛⁷¹⁸（优剪）#葛书宁 #年度盛典 #年度嘉年华
00:25
@葛书宁810 @葛书宁优品 #葛书宁810#葛书宁优选@三毛⁷¹⁸（优剪）#葛书宁 #年度盛典 #年度嘉年华
1471次播放昨天12:01
感觉国家人口没下降啊😂学生还是超级多#九年义务教育
00:05
感觉国家人口没下降啊😂学生还是超级多#九年义务教育
0次播放3天前
我国五大集团军战力解析：武统时机成熟，美军干预难阻历史进程
27:01
我国五大集团军战力解析：武统时机成熟，美军干预难阻历史进程
472次播放前天10:53
和 一起 #合拍 能不能再放我一马 😭😭😭😭😭 #孤独的人总是晚睡
00:16
和 一起 #合拍 能不能再放我一马 😭😭😭😭😭 #孤独的人总是晚睡
0次播放3天前
#我在抖音看动画 #看最幼稚的动画明白最深的道理 #高手过招
00:50
#我在抖音看动画 #看最幼稚的动画明白最深的道理 #高手过招
0次播放前天18:16
00:40
23次播放23小时前
铁内裤😱😱 这件铁艺打造的不一般😂😂#今日分享 #纯手工打造 #牛人制造
00:14
铁内裤😱😱 这件铁艺打造的不一般😂😂#今日分享 #纯手工打造 #牛人制造
869次播放昨天20:31
#高手过招 就怕你劫财男友贱兮兮
00:15
#高手过招 就怕你劫财男友贱兮兮
713次播放昨天23:05
#欧洲卡车模拟2 #旋转轮胎泥泞奔驰 #工程车玩具 #百吨王 #大卡车大货车视频大全
00:22
#欧洲卡车模拟2 #旋转轮胎泥泞奔驰 #工程车玩具 #百吨王 #大卡车大货车视频大全
1838次播放前天09:56
没有爱这一生太长了 可是有了爱 有些时候又太过哽咽了
00:20
没有爱这一生太长了 可是有了爱 有些时候又太过哽咽了
1次播放昨天11:43

推荐作者

大历史小人物

大历史小人物

西瓜视频创作者
230万粉丝 · 11.9亿播放
去看看
往黔走

往黔走

优质动物领域创作者
39万粉丝 · 3.8亿播放
去看看
青鱼影视

青鱼影视

西瓜视频创作者
84万粉丝 · 9.4亿播放
去看看
PP叙视谈影

PP叙视谈影

PP视频旗下账号
40万粉丝 · 3.8亿播放
去看看
顾己学长

顾己学长

西瓜视频创作者
291万粉丝 · 54.3万播放
去看看
魏擒龙

魏擒龙

西瓜视频创作者
14万粉丝 · 2608.6万播放
去看看
酒馆解说

酒馆解说

优质游戏领域创作者
19万粉丝 · 2682.6万播放
去看看
叫我北沫

叫我北沫

西瓜视频创作者
41万粉丝 · 2920.8万播放
去看看