全国长胖大赛每日涨1斤，用这2个动作训练腹肌，15天练出马甲线

没有强健的核心肌群，你就不可能跑出最好的成绩。它们为跑步者在爬坡、最后冲刺、长时间地维持最有效的跑步动作提供所需要的稳定性、动力和耐力，甚至能避免肌肉和关节的损伤。