2个简单动作，教你无痛横叉，这样循序渐进练习，让你轻松一字马

很多常年练习瑜伽的朋友纷纷在后台留言，表示他们已经把树杈练成了觉得有点无聊，想练练横叉。但发现横叉并不是那么简单的，该怎么循序渐进的练习横叉呢？下面给大家推荐一套动作。