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【三角肌训练】肩膀太窄？五个“强肩”必练动作，肌肉男练肩实录
原创
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2020-01-13发布
动作1.哑铃推肩7×8 2.杠铃前平举+哑铃前平举组合动作7×8 3.坐姿侧平举7×（10-12） 4.直立划船5×10 5.身后史密斯提拉7×（12-15） 关注持续更新哦~
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