业余者跑步基础训练，用1招学会上髋，简单、易学、难度小

当然，送髋并不是外观上剧烈的摆动，不是让你大幅度扭腰，否则就变成跳舞了。跑步中髋部发生“角位移”而不是“线位移”。说的通俗一点，应该是转动而不是平移。