臀部拉伸系列7：靠墙站姿单膝臀部拉伸

1、找一个90度的墙角； 2、双手扶住两面墙壁，单腿脚踝外侧放在另一条腿的膝盖上方； 3、呼气保持身体稳定缓缓向下蹲至最低点，停留5秒后吸气还原，使屈腿侧臀部得到拉伸。 伍登华 臀部孤立训练体系创始人