提高跑步时步幅与步频，训练用这2招，打好基础、稳步提升水平

跑步的速度=步频X步幅。实际上对初学者来说，这二者必有一个是弱项，甚至更多情况是二者都弱，没有高步频，也缺少大步幅。初学者直接进阶到大步幅，步子大，冲击大，容易造成受伤。