直腿硬拉是练腿部的黄金动作之一,动作很难掌握,两个秘诀。下放的时候收紧腹部,拉起的时候收紧腹部和臀部,夹紧屁眼子。新手建议小重量练习,不要盲目追求大重量。 直腿硬拉与传统硬拉不同,传统硬拉刺激背部更多一些。下一次录一个传统硬拉对比一下。