佛系练腿？三个简单动作怎么这么疼~|死肌肉拉伸真的好难受啊

今天的腿部训练只用了三个动作 1.深蹲 10×10 2.坐姿腿屈伸8×15 3.躺式倒蹬7×15~20 以上都是正式组不算热身 今天的训练主要以小重量多组数多次数训练 不是只有大重量才可以起到增肌效果 关注持续更新哦~