【运动前热身练习】4 分钟快速有效的动态拉伸组合，避免运动损伤

运动前热身选择动态拉伸，是因为热身的目的是提高心率，肌肉温度，肌肉柔韧度，以及肌肉对刺激的反应速度，动态拉伸是以运动的速度，动力和肌肉力去制造拉伸，反复刺激肌肉，从而达到更好的肌力，爆发力，柔韧性，协调性的目的，可以有效的避免运动损伤的发生。