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【手臂】二头肌三头肌|力竭组|新手|手臂练后拉伸
原创
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2019-05-15发布
今日份手臂训练计划三头4个动作1.绳索下压 2.直臂下压 3.反手直臂下压 4.颈后推举二头3个动作1.杠铃弯举 2.哑铃俯身弯举 3.器械弯举今天的手臂训练让我疼了两三天。。。
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