小米健身-8个在家就能练出蜜桃臀的动作&对反式脂肪说NO

蜂腰翘臀，男生们爱看，女生们想拥有。我们可以在健身房里用杠铃或者其他固定式器械训练臀部肌肉，那么在家里训练的朋友们怎么办呢？大家会想到的一个很经典的动作就是“臀桥”，臀桥也叫臀冲或是臀推，它是发展臀肌的最好动作，有助于活化髋伸肌群。相比于深蹲、硬拉这些动作，臀桥更简单容易执行。