这一瑜伽体式有按摩腹部器官、缓解便秘的作用 看过的人都学会了

闭莲式瑜伽可以按摩腹部器官，具有缓解便秘的效果；首先长坐于垫面之上调整自己的呼吸；接着弯曲双膝，将两腿盘成莲花坐；吸气，将身体微微向前倾，用左手抓左脚大拇指，右手抓右脚大拇指；随着呼气，慢慢向下弯曲身体，让额头靠近地面；保持3-5组呼吸后，收回双手放于体侧，放松，结束体式的练习。