月减10斤我都吃什么 居然还有抹茶蛋糕 一日一餐 无糖生酮低碳

视频中的菜肴都是无糖低碳水的，如果不想生酮饮食只想低碳饮食，可以单独吃某款菜品，不必像我这样把每日碳水比例压得这么低，这是我最初生酮饮食时的菜单，刚开始体重降的很多，一个月大概11斤左右，后来慢慢稳定下来，身体也习惯了这种饮食，体重就降的慢了，但是体型有变瘦，肌肉量增长。