简单瑜伽体式妙用系列之一仰卧蹬自行车式，快来看看你做的标准吗

蹬自行车式可以锻炼两腿，使两腿修长而匀称，腿部肌肉更加有力；强壮背部、腰骶椎。强健腿、髋和腹部的肌肉群；提高髋与膝关节的灵活性；减轻静脉曲张所引起的胀痛感；缓解胀气、消化不良、便秘；按摩腹部器官。帮助恢复膝、髋关节到正确的位置。