每天坚持4个动作，30天甩掉小肚腩！

有一项运动比跑步减肥速度快两倍，就是波比跳，波比跳实是将训练者的心率（每分钟心跳次数）在短时间内迅速提升到最大，促使能量尽快耗尽，身体就必须动员更多的脂肪来制造能量。所以，在这个运动过程中，可以燃烧更多的脂肪，对减脂的帮助甚至高于传统有氧训练！