掌上压（伏地挺身）是锻练胸肌的基本动作，要专注提升胸肌参与度

掌上压胸肌训练技巧，掌上压（伏地挺身）是锻练胸肌的最基本动作，它是多关节动作，有很多肌肉和关节一起参与，我们要专注用神地提升胸肌参与度。升胸肌感受度小练习：1. 夹胸；2. 抖胸；动作技巧：1. 向内推；2. 手肘夹近；3. 微旋转（外旋）。