跑步经常抽筋，这3个动作可以深度拉伸，缓解抽筋

跑步出现局部性的肌肉痉挛，经常由于运动或疲劳而引起，局部肌肉强烈而持续的收缩并无法自动缓解，发生前几乎没有预兆，也难以控制。抽筋发生时肌肉突起变硬、伴有严重疼痛并会持续一段时间。