50种CrossFit钢索跳绳动作，一个月内可以瘦身10公斤

跳绳所消耗掉的热量相当大，运动半小时就相对于慢跑90分钟的运动量，一个小时甚至还可以消耗掉1000大卡热量，一个月内可以瘦身10公斤，相当惊人，也因此许多人都非常喜欢利用跳绳做减肥。但是因跳绳运动量大，建议须循序渐进，并依照自己身体的负荷度做调整，才能够达到最好的效果。