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健身小岳
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01:45
单臂划船专门锻炼背阔肌，动作简单可在家练习，危险性需注意
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2019年12月22日
02:16
还在用仰卧起坐练人鱼线吗？太落后了，现在都用卷腹
70次观看
2019年12月19日
01:59
臀大肌练习很方便，徒手动作即可，动作细节需要把控
93次观看
2019年12月17日
02:11
练习臀大肌最好选用器械，更好刺激肌肉，让臀部更有型
5764次观看
2019年12月16日
01:56
坐姿腿弯举更能锻炼腿部肌肉，但是细节需要掌握到位
2260次观看
2019年12月14日
02:22
深蹲可不是简单的深蹲，看完小伙的深蹲，感觉自己白吃这么多年饭
3.5万次观看
2019年12月13日
01:47
双手哑铃托举能有效锻炼弄三头肌，动作简单，在家也可练习
778次观看
2019年12月12日
01:48
除了肱二头肌，肱三头肌也很重要，站姿杠铃下压可稳定锤炼臂肌
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2019年12月10日
02:06
坐姿腿屈伸能代替深蹲，全面的练习腿部肌肉，在家可用弹力带代替
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2019年12月09日
01:53
坐姿腿弯举更能锻炼腿部肌肉，但是细节需要掌握到位
9次观看
2019年12月08日
01:57
锻炼肩部后枢，最好用龙门架拉伸，让肩部浑圆有3D效果
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2019年12月07日
01:56
哑铃飞鸟动作简单，能有效训练肩中枢，关键是肩部下沉
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2019年12月06日
01:56
杠铃前平举可以增大肩部，训练方式简单，但不要让杠铃带着手臂动
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2019年12月05日
01:42
羡慕别人都是好衣架？学会哑铃器械推肩，你也可以练个好肩膀
17次观看
2019年12月04日
01:54
锻炼胸大肌内沿，龙门架夹胸运动必不可少，在家可用哑铃代替
11次观看
2019年12月03日
02:15
男人都想要的胸大肌，锻炼方式如此简单，平板哑铃推举值得一试
94次观看
2019年12月02日
01:58
单臂划船专门锻炼背阔肌，动作简单可在家练习，危险性需注意
18次观看
2019年12月01日
02:36
硬拉方式各种各样，锻炼全身肌肉，健身房黄金三大项了解一下？
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2019年11月30日
01:53
这么多年引体向上白学了，这个动作锻炼的是背部，不靠手臂力量
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2019年11月29日
02:01
高位下拉你真的会了吗？吐气吸气都要做到位，手一定要握紧
168次观看
2019年11月28日
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