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户外觉姐
单亲妈妈，户外爱好者，一级登山运动员，一级整理师。 走过的每一步都算数，一切都会有最好的安排。 欢迎关注，一起攀登，一起成长！
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脱水2%，耐力下降10%，徒步登山时补充足够的水分非常重要
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你们想看的中秋长穿毕堵人，我帮你们体验过了
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3天前
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中秋节的凌晨3点，户外人正在排队 #长穿毕 #四姑娘山 #长坪沟
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3天前
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徒步登山吃什么，吃多少？高海拔有什么注意事项？
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8天前
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碳水是什么？能量消耗的顺序是什么？空腹运动有效吗？
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09月10日
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爬山不吃东西，不仅会疲劳，还会伤肌肉/伤脑子/伤内脏/伤自尊
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09月07日
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上山及下山引起的疲劳如何恢复呢？
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09月06日
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下山的疲劳是肌肉损伤引起的不适，给你7条关于下山的小建议
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09月04日
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上山的疲劳，主要跟心率和乳酸有关，如何有效应对呢？
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09月02日
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据说爬雪山的人，手里有钱，心里有病？ 看看你是什么病
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09月01日
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户外爱好者如何挑选心仪的运动手表？愿你邂逅梦中情表
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08月29日
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关于运动手表的吐槽，不起眼的数据误差，却影响了极限环境的判断
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08月26日
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徒步登山是理想的有氧运动，也是燃脂效果显著的运动 #徒步登山
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08月23日
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我与世界纪录的距离差1分钟！与专业运动员来一场自由泳比赛
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08月08日
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老人孩子如何有效适应高海拔？普通人同样适用 分享高海拔自驾
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07月28日
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6款徒步登山洗护好物推荐，5款男生可用，精致女生别滑走哦～
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07月26日
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带娃冈仁波齐转山呢，更新慢… #户外运动 #徒步登山 #冈仁波齐
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07月16日
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生活中看似稳重的拦水坝，却隐藏着巨大的危险。
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07月07日
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我在上海户外展 ISPO上海2024运动用品与时尚展#户外运动 #UTO
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06月30日
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夏日挚爱，如鱼得水的欢乐 炎炎夏日，水里的自由。我知道
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06月23日
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