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20分钟TABATA有氧训练 暴汗燃脂瘦全身 夏日减脂计划课程 瘦全身
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04月24日
30:26
30分钟 TABATA 有氧训练 暴汗燃脂瘦全身 #居家健身抖出花样
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04月23日
40:20
40分钟 力量普拉提训练 全站立 燃脂塑形 雕刻肌肉线条
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04月16日
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30分钟 全身有氧训练 暴汗燃脂瘦全身 高效燃脂 迎接夏天
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04月15日
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安娜35分钟力量挑战 全身力量训练女子塑形力量训练雕刻肌肉线条
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04月14日
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安娜25分钟 上半身 上肢肩背 腹部力量训练 负重带哑铃
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04月11日
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30分钟暴汗有氧训练 暴汗燃脂瘦全身 高效燃脂训练 好身材练出来
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04月10日
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35分钟全身有氧训练 暴汗燃脂瘦全身 女子塑形瘦身训练#居家锻炼
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04月07日
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35分钟 活力普拉提全身训练 负重哑铃和普拉提球 可用枕头代替
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04月04日
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30分钟 普拉提 下肢臀腿 腹部力量训练 收紧核心腹部发力
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04月03日
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30分钟 无跳跃 全身有氧HIIT训练 暴汗燃脂瘦全身 新手友好
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04月02日
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40分钟5000步 有氧燃脂训练 新手友好 暴汗燃脂瘦全身
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04月01日
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安娜25分钟全身力量训练 暴汗燃脂塑形瘦身训练课程
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03月31日
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12分钟 深层腰腹核心 腹肌训练 练出马甲线 练出沙漏腰
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03月28日
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40分钟 全身力量训练 壶铃+哑铃 负重训练 暴汗燃脂塑形瘦身课程
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03月27日
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10分钟360度全方位腹部核心训练 帕梅拉腰腹核心训练
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03月27日
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40分钟高强度HIIT有氧训练 暴汗燃脂瘦全身 高效燃脂 迎接夏日
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03月25日
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20分钟全身普拉提训练 好身材练出来 改善体型#居家锻炼
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03月21日
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安娜15分钟 腰腹核心训练 练出马甲线 平坦小腹多余赘肉
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03月20日
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40分钟普拉提力量训练 锻炼肌肉和减脂 女子塑形减脂瘦身课程
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03月19日
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