练太极拳从丹田收腹到命门穴，再从命门上下相争劲达梢节

练太极拳从丹田收腹到命门穴，再从命门上下相争劲达梢节，传统太极拳对基本功的要求很高，韧带必须要抻开，这样动作才能做到位，下盘才会稳，腿功才会提高。一些高难度动作也就可以轻松做出来。