冬天养生小技巧

冷空气来袭，养生也要“火力全开”！今日头条的养生达人们总结了一份「冬季生存指南」，从饮食到起居，教你科学“藏”好精气神，健康过寒冬！🔥 🌟 **饮食篇：暖身先暖胃** 1️⃣ **“三红”补气血**：红枣枸杞粥、红糖姜茶、番茄牛肉汤，驱寒又养颜。 2️⃣ **必喝“黄金水”**：陈皮+雪梨煮水，润肺防干燥；生姜+蜂蜜，增强免疫力。 3️⃣ **忌口清单**：少生冷（冰饮、刺身）、少油腻，肠胃弱的人小心“冬日贴膘陷阱”！ 🧣 **起居篇：藏阳防寒是关键** ✔️ **穿衣法则**：护住“三要害”——脖颈、腰腹、脚踝，叠穿比单件厚外套更保暖！ ✔️ **早睡晚起**：跟着太阳节奏走，晚上10点前入睡，养足肾气。 ✔️ **室内加湿**：暖气房放一盆水或加湿器，避免“燥火攻心”。 💪 **运动篇：动静结合不伤身** 👉 **懒人必学**：每天睡前“脚踩擀面杖”5分钟，疏通经络助睡眠。 👉 **晨起黄金5分钟**：搓热手心捂后腰（肾俞穴），唤醒一天阳气。