饭后多久能训练 如果这顿饭以6-7成饱为准，碳水量居多，照着最少1小时休息 ！如果蛋白质肉类居多，照着接近两小时休息！ #黄建练臀 #健身 #居家锻炼 #增肌 #饭后多久能训练