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饭后多久能训练 如果这顿饭以6-7成饱为准，碳水量居多，照着最少1小时休息 ！如果蛋白质肉类居多，照着接近两小时休息！
#黄建练臀
#健身
#居家锻炼
#增肌
#饭后多久能训练
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2025-01-09发布
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