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风象体虚的原因
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2025-01-07发布
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冬天不胖就阿弥陀佛 主食减肥法+两餐法 🌸两餐法 A：低热量早餐+高热量午餐 B：高热量早午餐+低热量晚餐 🌸主食减肥法=主食比例提高 1️⃣主食比例占50%～65%，其他的肉蛋蔬菜为辅的占50%到35% 2️⃣一天两餐即可，控制在16+8减肥效果最佳。必须一日三餐的话，那自己心里要有数总量不能多。 3️⃣怎么判断自己吃的量可以瘦？每餐前有饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感。 4️⃣中午那顿必须吃饭吃爽，炒菜不要太低油盐，香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高，摄入的油盐不会太多。 自己的体重公斤数乘以4，就是你全天大米（生重）的量。比如我55公斤，想减肥每天可以吃220克生米，想减的快可以乘以3。 5️⃣想减肥每天吃的肉类不超过120克（生重）最好，很多人胖的原因是吃肉吃太多了。 6️⃣鸡蛋每天两个就够了。 7️⃣蔬菜每天吃400克（生重）足够了（含配菜大葱） 8️⃣ 不吃水果，不喝牛奶，不吃零食。 #吃不胖的秘密 #杜婉冬主食减肥法
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婚后才明白，你是个就像个无家可归的孩子，你的避风港不再是家，不再是爸妈，而是一个人扛下了所有，在婆家是外人，在娘家是客人，天塌下来都得自己扛着，酸甜苦辣自己尝，本以为结了婚就多了一家人，结果是无家可归，本以为结了婚就多了 几个疼你的人，结果是多了几个伤你的人而已…#记录真实生活 #现实比故事更真实 #婚姻到底能带给女人什么 #经历不完的酸甜苦辣
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去顶楼收被子，看到这一幕我要崩溃了凶，这是谁干的，把湿衣服挨着我 的被子晒#同城热点 #襄阳
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#创作灵感 #还是小时候的味道 小时候的年味就是有很多美食，油豆腐就是其中的一样，用来炒菜做汤下火锅都很绝呀！#过年美食 #怎样制作油豆腐 #油炸豆腐做法 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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