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腿王的残酷凶猛腿部训练 高手适用 新手禁用
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一、杠铃深蹲 10组，每组20 - 8次重复 二、哈克深蹲 5组，每组10 - 15次重复 三、腿屈伸 8组，每组10 - 15次重复 四、坐姿腿弯举 8组，每组10 - 15次重复
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2025-01-06发布
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