掌握这个小技巧前屈真的不难 前屈精讲每天20个，跟着练习，拉伸又瘦腿 一个月轻松解锁前屈#见人不如健身#健身打卡#前屈 #瘦腿#零基础瑜伽，入门为什么都建议你多练瑜伽站立前屈？ 站立前屈是瑜伽中非常经典的体式之一虽然看似简单，却有着很多的功效 伸展身体后表链 前屈可以帮助拉长脊背，缓解脊柱的压力，同时 伸展身体后侧．防止双腿肌肉缩短、变得僵硬。 腹部，促进消化 在前屈的保持中，腹部内收并且贴向大腿，能够腹部器官，改善胃下垂，刺激胃部的血液循环，提高消化能力。 促进面部血液循环 当我们做前屈时．躯干处于倒置状态，可以促进血液流向面部，加速血液循环，有助于排出面部毒素，使面部肌肤红润有光泽。 释放压力，让大脑平静 前屈使人谦卑，将所有的躁动转变为内在的温和，找到内心深处的谦卑和感恩，让大脑慢慢变得平静安宁。 延缓衰老 俗话说：”筋长一寸，寿延十年“，经常练前屈能够帮助伸筋骨、疏通经络，让身体越来越年轻态。