脖子僵硬？肩膀酸涨？教你一个动作，快速缓解肩胛提肌不适！ 是不是经常感觉脖子后面和肩膀酸酸涨涨？ • 低头、转头或者耸肩时特别紧？ • 总以为是斜方肌出了问题？ 其实，这很可能是肩胛提肌在作怪！ 肩胛提肌是连接肩胛骨和颈椎的重要肌肉，长期姿势不良、耸肩，会让它持续紧张，导致肩颈僵硬酸痛。 【今天教你一个简单拉伸动作，轻松缓解肩颈不适！】 动作要点： 坐姿或站姿，腰背挺直。 低头，向对侧歪头，同时轻轻转向对侧。 用对侧手按住脑袋，增加拉伸力度。 同侧手抬起，上下举动20次，感受脖子侧面的拉伸感。 每侧做3组，做完后肩颈立刻放松超多！ 为什么有效？ 放松过度紧张的肩胛提肌 缓解肩颈僵硬酸痛 改善因姿势不良引起的紧绷感 别等了！赶紧跟着视频试一试！做完记得在评论区告诉我你的感觉吧！更多肩颈放松技巧，记得关注我哦！ #肩胛提肌放松 #肩颈僵硬缓解 #肩颈健康 #体态改善 #久坐放松