你不需要一周六练 每次一俩小时去得到训练里的好处。 区区每周1个小时就能降低死亡率（lower motality）， 从你现在可以做的量开始，从你现在可以做的运动开始。 不用挑剔 不用想太多，先开始了，其他的都是其次。