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塑造你的臀肌
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臀肌健身计划： Diana Conforti 1. 臀推超级组： B式站姿臀推（每条腿做3-4组，每组8至10次） 2. 踏板台阶（每条腿做3-4组，每组10至12次） 3. 杠铃罗马尼亚硬拉（做3-4组，每组10至12次） 4. 坐姿腿弯举（做3-4组，每组8至12次）
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2024-12-31发布
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