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美联邦法院裁定特朗普就作家卡罗尔诽谤案支付500万美元赔偿金
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2024-12-31发布
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分享3个缓解强迫症的小方法 以下是3个缓解强迫症的小方法： 自我放松 - 当感到强迫症状要出现时，可以试着进行深呼吸。用腹部呼吸，慢慢地吸气使腹部膨胀，再缓缓地呼气，让腹部收缩，反复几次，能帮助放松身体，减轻紧张感。比如，找一个安静舒适的角落坐下，闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上，持续做几分钟深呼吸，让自己平静下来。 转移注意力 - 去做自己感兴趣的事来转移注意力，像阅读、绘画、运动等。例如，当强迫思维出现时，立刻拿起一本喜欢的小说开始阅读，让自己沉浸在故事中，这样能减少对强迫行为或思维的关注。 心理暗示 - 给自己积极的心理暗示。比如每天对着镜子告诉自己“我可以控制自己的行为”“我能接受不完美”之类的话语，增强自信心，有助于对抗强迫症带来的焦虑。#医学科普 #医学知识科普 #强迫症 #缓解强迫症 #精神心理疾病
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