后三角肌锻炼别一错再错了！ 1⃣️使用对握握把，会将一些注意力从后三角肌转移到你的侧三角肌。 使用手掌朝下握把，有效地瞄准你的后三角肌。 2⃣️将肩胛骨挤压在一起，会增加斜方肌参与力度。 在整个运动中保持肩胛骨分开，以更好地孤立锻炼后三角肌。 缩回肩膀，与将肩胛骨挤压在一起类似，缩回肩膀会增加斜方肌参与。 伸展肩膀(向前滚动肩膀)以保持后三角肌的张力。 4⃣️肘尖朝下，会降低力线传导效率。 保持肘尖朝外，以充分调动后三角肌发力。 #新手健身教程 #健身小白必看经验 #健身房那些事儿