回复 第一个动作必须狠狠加强度 爆发力干就行 不想那么多 后面相对大重量的需要募集 募集不动了出现黏滞了不要停换个发力模式爆发力完全榨干 动作细节那些不讲自己慢慢积累因为讲了力竭的时候也记不住没用的必须自己形成习惯才行 记住所有的爆发力训练只是发力模式是突然的发力 不是让你们用牵张反射训练 说的我都累了 #西格玛男人